Poftele în sarcină – mit sau realitate?
Sarcina este una dintre cele mai frumoase experiențe pentru orice femeie. Cel mai adesea, procesul de 9 luni este descris ca o experiență minunată și plină de iubire. Totuși, această descriere este incompletă. Există foarte multe „ce să faci” sau „să nu faci în sarcină”. Mămicile trebuie să mănânce sănătos și corect, să renunțe la vicii și să respecte principiile unei alimentații sănătoase.
- De ce apar poftele în sarcină
- Poftele în sarcină sunt periculoase pentru mamă sau făt?
- Ce e de făcut dacă ai pofte ciudate în sarcină
- Care sunt cele mai frecvente pofte în sarcină
- Poftele și alimentația sănătoasă în sarcină
De ce apar poftele în sarcină
Cantitatea mare de hormoni declanșează un uragan emoțional și poate duce uneori la pofte dintre cele mai ciudate. Se întâmplă frecvent ca aceste pofte să nu fie tocmai sănătoase sau neapărat de alimente. Anumite combinații, deși ciudate în mod normal, pot arata ca raiul pe o farfurie când ești gravidă. Aceste combinații alimentare, care în mod normal par cel puțin ciudate, sunt de multe ori pofte de nestăvilit pentru unele gravide.
Realitatea este că „nimeni nu știe de ce apar poftele de sarcina, deși există teorii că ele reprezintă nutrienți care mamei ar putea să-i lipsească, iar dorința este modul organismului de a cere ceea ce are nevoie” – spune Andrei Rebarber, director asociat al diviziei de medicină materno-fetală de la NYU Medical Center din New York.
Unii experți spun că, de fapt, papilele gustative joacă un rol important în modul în care interpretăm nevoile corpului nostru, iar studiile arată că nivelul ridicat al hormonilor în timpul sarcinii poate modifica gustul și mirosul.
Poftele în sarcină sunt periculoase pentru mamă sau făt?
De cele mai multe ori, poftele în sarcină nu sunt periculoase pentru mamă sau făt. Lucrurile se schimbă însă radical când elementul poftit nu este unul alimentar. „Pica” – termen care se referă la consumul de substanțe nenutritive în sarcină – nu este bine înțeleasă. În timpul sarcinii o femeie poate să tânjească și chiar să mănânce lucruri precum cretă, murdărie, argilă, creioane, gheață răzuită din congelator și alte lucruri, cel puțin la fel de ciudate.
Ce e de făcut dacă ai pofte ciudate în sarcină
Unii cercetători leagă pica de deficitul de fier, zinc sau alte deficiențe nutriționale. Dacă gravida constată apariția acestor pofte ciudată, trebuie să meargă la un consult și eventual să fie testată pentru aceste deficiențe.
Care sunt cele mai frecvente pofte în sarcină
Din fericire, de cele mai multe ori, poftele în sarcină sunt pentru alimente. Un top al celor mai frecvent întâlnite pofte în sarcină arată astfel:
- Ciocolată – poftă atribuită nevoilor calorice crescute ale femeilor în sarcină
- Murături – creșterea volumului de sânge crește și nevoia femeii gravide de sodiu
- Ouă – poftă datorată nevoii ridicate de proteine
- Brânză – poftă justificată prin nevoia crescută de calciu
- Bacon – poftă explicată prin necesitatea combinației de proteine cu grăsimi
- Lămâi – ajută la combaterea grețurilor matinale în trimestrul 1 sau pur și simplu este nevoia organismului pentru o dietă mai variată
- Înghețată – nevoia de dulce sau calciu
- Fructe – după unii specialiști, această poftă semnalează nevoia de vitamina C, după alții, doar necesitatea organismului de alimente naturale și sănătoase
- Alimente picante – poftă frecvent întâlnită la unele gravide, fără o explicație aparentă
- Unt de arahide – ar putea semnala nevoia de vitamina B sau proteine
Poftele și alimentația sănătoasă în sarcină
Din păcate, de cele mai multe ori, poftele alimentare înlocuiesc alimentele bune, nutritive pentru făt, lucru care poate duce la deficiențe importante la mamă și făt și la un surplus de greutate.
Un studiu din 2002 efectuat pe 600 de femei gravide a demonstrat creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii, ceea ce a dus la o incidența crescută a preeclampsiei, cu repercusiuni severe pentru mamă și făt. Riscul de diabet gestational crește și el prin consumul exagerat de dulciuri și carbohidrați. Secretul este că atunci când poftești să stai un pic și să te gândești ce anume cere corpul tău de fapt, să încerci să înlocuiești poftele nesănătoase cu alimente nutritive, cu alternative sănătoase. De exemplu, dacă tânjești după înghețată cu fructe analizează puțin … corpul tău cere de fapt ceva rece, cremos și dulce sau e suficient să mănânci fructele? Încearcă să înțelegi ceea ce este pofta ta cu adevărat și apoi găsește o alternativă sănătoasă a acelui aliment. În realitate, nu este atât de greu!
Autor: Dr. Anca Sultan, medic specialist obstetrică – ginecologie
Dr. Anca Sultan
Anca Sultan este medic specialist obstetrică – ginecologie în cadrul Centrului de Excelență în medicină materno – fetală și sănătatea femeii Femme Boutique Medical.
Dr. Anca Sultan oferă consultații de obstetrică – ginecologie și urmărire a sarcinii.
Află mai multe →
