NU EȘTI SINGURĂ!
Acceptă schimbarea
Deși menopauza este definită medical ca absența menstruației, este posibil să se treci prin această tranziție în același timp în care se întâmplă și alte schimbări în viața ta. Dacă ai copii, poate că aceștia sunt pe cale să plece de acasă sau au făcut deja acest pas. Poți petrece mai mult timp cu soțul sau partenerul sau poate că îți cauți o nouă iubire. Poți avea părinți în vârstă care au nevoie de îngrijire. Poate că ești foarte aplecată asupra carierei sau te pregătești să te retragi din câmpul muncii. Și, desigur, menopauza survine în timp ce îmbătrânești, aducând propriile sale schimbări legate de vârstă. Este o perioadă puțin spus stresantă.
Toate acestea pot influența modul în care experimentezi menopauza și faza lungă care o precede, perimenopauza. Deși cele mai multe simptome sunt cauzate de fluctuațiile hormonale, alte simptome precum bufeurile și tulburările de somn sunt probabil rezultatul unei combinații de factori, inclusiv stresul vieții, anxietatea și procesul de îmbătrânire.
INFORMEAZĂ-TE!
Discută cu medicul tău ginecolog fără tabuuri
Perioada de perimenopauză poate aduce modificări în ciclul menstrual, cu sângerări mai abundente sau mai ușoare decât în mod obișnuit. Fiecare femeie este diferită, așadar, experiența ta poate fi diferită de cea a prietenelor tale. Perimenopauza poate începe între 30 și 40 de ani și durează, în medie, aproximativ patru ani, însă durata variază în mod considerabil, de la câteva luni la peste un deceniu. Este important să ții cont că poți rămâne însărcinată în timpul perimenopauzei.
Intrarea oficială la menopauză are loc atunci când au trecut 12 luni consecutive fără menstruație. Din acest moment nu mai poți rămâne gravidă. Menopauza apare în mod obișnuit între vârstele de 45 și 55 ani, iar vârsta medie este de 51 de ani.
- Este o perioadă în care trebuie să fii atentă la semnalele pe care organismul tău ți le transmite și să iei în considerare că, poate mai mult ca oricând, ar trebui să consulți un ginecolog. Ține evidența menstruațiilor tale și a tuturor simptomelor pe care le experimențezi și discută-le în cabinet.
LA CE SĂ TE AȘTEPȚI
Care sunt simptomele menopauzei?
Bufeuri și transpirații nocturne
Bufeurile sunt cel mai frecvent simptom în perimenopauză și menopauză. Ele afectează între 60% și 80% dintre femei, iar pentru unele femei pot fi mai intense sau pot dura mai mult timp.
Probleme de somn
Pentru multe femei devine tot mai dificil să adoarmă sau au somnul întrerupt. Un studiu a relevat că aproximativ 40% până la 45% dintre femei au experimentat probleme de somn în perimenopauză, ca rezultat al transpirațiilor nocturne.
Depresie și schimbări de dispoziție
1 din 4 femei poate experimenta schimbări în dispoziție, cum ar fi depresia sau anxietatea, în timpul perimenopauzei și menopauzei. La fel ca și în cazul somnului, nu este clar dacă schimbările hormonale sunt cauza.Probleme de memorie și dificultăți de concentrare
În perimenopauză și după menopauză s-ar putea să te simți confuză și să îți este mai dificil să te concentrezi. Poți avea dificultăți în a-ți aminti lucruri. Poate că intri într-o cameră și uiți pentru ce ai venit. Cineva te întreabă ce carte ai citit recent și te împotmolești în timp ce încerci să-ți amintești titlul.
Uscăciune vaginală
Uscăciunea vaginală este un simptom frecvent al tranziției către menopauză, deși estimările variază în privința frecvenței cu care apare. Ai putea observa schimbări în zona vaginală în perimenopauză, dar uscăciunea tinde să devină mai pronunțată după menopauză.
Incontinență urinară
O scădere a nivelurilor de estrogen în perimenopauză afectează și uretra. În timp, uretra ta poate deveni uscată și mai subțire. În plus, mușchii abdominali și pelvieni au tendința de a deveni mai slabi pe măsură ce înaintezi în vârstă.
DIAGNOSTIC
Când să ceri sfatul specialistului?
Menstruații mai frecvente
Atunci când menstruațiile tale sunt mai frecvente decât o dată la 3 săptămâni.
Menstruații mai abundente
Atunci când cantitatea de sânge din timpul menstruației este mai mare decât de obicei.
Sângerări între menstruații sau după menopauză
Atunci când observi sângerări între menstruații sau după ce ai intrat oficial la menopauză.
AI GRIJĂ DE TINE!
Protejează-ți sănătatea!
Perioada de perimenopauză poate aduce modificări în ciclul menstrual, cu sângerări mai abundente sau mai ușoare decât în mod obișnuit. Fiecare femeie este diferită, așadar, experiența ta poate fi diferită de cea a prietenelor tale. Perimenopauza poate începe între 30 și 40 de ani și durează, în medie, aproximativ patru ani, însă durata variază în mod considerabil, de la câteva luni la peste un deceniu. Este important să ții cont că poți rămâne însărcinată în timpul perimenopauzei.
Intrarea oficială la menopauză are loc atunci când au trecut 12 luni consecutive fără menstruație. Din acest moment nu mai poți rămâne gravidă. Menopauza apare în mod obișnuit între vârstele de 45 și 55 ani, iar vârsta medie este de 51 de ani.
- Este o perioadă în care trebuie să fii atentă la semnalele pe care organismul tău ți le transmite și să iei în considerare că, poate mai mult ca oricând, ar trebui să consulți un ginecolog. Ține evidența menstruațiilor tale și a tuturor simptomelor pe care le experimențezi și discută-le în cabinet.
DR. ANCA SULTAN
Medic specialist obstetrică - ginecologie
DR. ISABELA BOTEA
Medic specialist imagistică medicală, supraspecializare în senologie imagistică
DR. ALINA DIACONESCU
Medic specialist endocrinologie
DR. GEORGIANA BERNEA
Medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice
AI GRIJĂ DE TINE!
Protejează-ți sănătatea!
Declinul estrogenului care determină menopauza are consecințe afectează sănătatea oaselor, a inimii și a vaselor de sânge. Estrogenul are, de asemenea, un rol în modul în care metabolizezi zahărul și în depunerea grăsimilor. De aceea, odată cu intrarea în perimenopauză, este foarte important să iei măsuri și să îți schimbi stilul de viață pentru a te asigura că rămâi sănătoasă cât mai mult timp posibil. Și chiar dacă ai ajuns deja la menopauză, nu este prea târziu să începi.
- Este important să faci tot posibilul pentru a menține o greutate sănătoasă. Creșterea în greutate crește riscul de diabet. În plus, supraponderalitatea crește riscul de boli de inimă și ale vaselor de sânge.
- Cantitatea de insulină pe care pancreasul tău o secretă și sensibilitatea la această hormon scad. Aceste schimbări cresc riscul de diabet, ceea ce, la rândul său, crește semnificativ riscul de boli de inimă și ale vaselor de sânge.
- Colesterolul total din sânge tinde să crească constant, împreună cu nivelurile de LDL și trigliceride, iar nivelurile sănătoase de HDL pot scădea. Tensiunea arterială are tendința de a crește odată cu înaintarea în vârstă.
- În primii 30 de ani de viață construiești mai mult decât pierzi. Acest echilibru se schimbă în jurul vârstei de 30 de ani, iar balanța tinde spre scăderea densității osoase. Oasele au tendința de a deveni mai poroase sau fragile odată cu înaintarea în vârstă.
Menține o greutatea sănătoasă
Mănâncă mai puțin și fă mai mult sport pentru a-ți menține greutatea actuală sau pentru a pierde în greutate.
Întărește-ți oasele
Exercițiile cu greutăți, mersul pe jos, urcatul scărilor contribuie la încetinirea pierderii osoase. Exercițiile care îți cresc forța și echilibrul vor ajuta la prevenirea accidentărilor.
Ai grijă de inimă
Fii atentă la alimentele care cresc nivelul colesterolului din sânge, cum ar fi carnea roșie și grăsimile saturate și evită grăsimile trans (grăsimi parțial sau complet hidrogenate) prezente în unele alimente procesate, produse de patiserie și alimente prăjite.